1. Первые 72 часа после ретрита
Будет ли у меня возможность отдохнуть?
Будет ли у меня необходимость сразу работать, ехать, общаться или решать дела?
Что я могу заранее убрать из первых 72 часов?
2. Ваш план поддержки
Это вы уже собрали на шагах 3 и 4. Здесь оно просто лежит в одном месте.
Пока пусто: план соберется из ваших ответов на шагах 3 и 4.
3. Кому можно сказать правду
Отметьте, что важно для первого разговора после. Мне нужен человек, который:
4. Если опыт не отпускает
Что я буду делать, если после ретрита останется тревога, страх, спутанность, тяжелые образы, телесное напряжение или ощущение, что процесс не завершился? Мой первый шаг:
Если станет опасно
Если после ретрита есть опасные импульсы, потеря связи с реальностью, сильная спутанность, резкое ухудшение состояния, тяжелая бессонница или ощущение, что вы не можете оставаться в безопасности, нужна срочная медицинская или экстренная помощь.
В этом случае не пытайтесь решать ситуацию только через эти шаги, разговоры или интеграцию.