Страх, контроль и тело
Страх перед глубоким опытом — не враг.
Он не всегда говорит: «не иди».
Но почти всегда говорит: «посмотри внимательнее».
Этот блок поможет увидеть: чего вы боитесь; что пытаетесь контролировать; где нужен факт, а где вы ищете гарантию; что говорит тело; какая опора нужна до решения.
1. Чего я боюсь?
Отметьте все, что похоже на правду.
2. Что мой страх пытается защитить?
Ответьте коротко.
Мой страх может пытаться защитить меня от...
Если бы страх мог сказать одну фразу, он сказал бы...
Что в этом страхе может быть важной информацией?
3. Страх, сопротивление, нехватка информации или реальный сигнал?
Заполните таблицу.
| Что я чувствую / думаю | Это страх? | Это сопротивление? | Мне не хватает информации? | Это может быть реальный сигнал? |
|---|---|---|---|---|
4. Как включается мой контроль?
Отметьте все, что похоже на вас.
5. Подготовка или контроль?
| Что я делаю | Это делает меня яснее? | Или тревожнее? | Что это на самом деле? |
|---|---|---|---|
| Читаю отзывы | |||
| Задаю вопросы организаторам | |||
| Проверяю противопоказания | |||
| Сравниваю пространства | |||
| Думаю о том, что может подняться | |||
| Собираю поддержку после |
6. Телесная проверка: решение ехать
Представьте, что вы точно едете. Не анализируйте. Отметьте реакцию тела.
7. Телесная проверка: решение не спешить
Теперь представьте, что вы не отменяете путь, но откладываете решение и сначала готовитесь, задаете вопросы или проходите диагностику.
8. Готовность к неизвестности
От 0 до 10 отметьте, насколько вы готовы к тому, что опыт может пойти не по вашему сценарию.
0 — мне нужно, чтобы все было предсказуемо. 10 — я понимаю, что опыт может быть разным, и у меня есть опора.
9. Что помогает мне возвращаться в опору?
Отметьте все, что действительно помогает.
10. Что мне точно не помогает?
Отметьте все, что ухудшает состояние.
11. Моя зона по страху, контролю и телу
Отметьте одну зону.
12. Маленький следующий шаг
Что мне нужно сделать после этого блока?
Если быть честным...
Если быть честным, мой страх говорит мне...
А мое тело сейчас говорит...
После Блока 3
Следующий блок поможет проверить пространство, организаторов, вопросы до оплаты и красные флаги.
Важное предупреждение
Этот workbook носит информационный и образовательный характер. Он не является медицинской, психиатрической, психологической, юридической или иной профессиональной рекомендацией.
Если вы находитесь в остром состоянии, испытываете опасные импульсы, потерю связи с реальностью, сильную спутанность, резкое ухудшение состояния, тяжелую бессонницу или ощущение, что не можете оставаться в безопасности, сначала нужна срочная медицинская или экстренная помощь.