Прошлый опыт и незавершенность
Этот блок нужен, если у вас уже был ретрит, церемония, сильный внутренний опыт или состояние, которое до сих пор вспоминается как незавершенное.
Иногда человек хочет идти дальше не потому, что действительно готов к новому опыту.
А потому что прошлый опыт до сих пор не отпустил.
Тогда новый ретрит может стать не шагом вперед, а попыткой закрыть старую открытую петлю.
Этот блок поможет увидеть: что осталось после прошлого опыта; есть ли признаки незавершенности; не хотите ли вы новым ретритом исправить старый; нужна ли сейчас интеграция, диагностика, пауза или поддержка.
1. Был ли у меня прошлый сильный опыт?
Отметьте все, что подходит.
2. Что осталось после прошлого опыта?
Отметьте все, что похоже на правду.
3. Что я уже интегрировал?
Ответьте коротко.
Что из прошлого опыта стало частью моей жизни?
Что реально изменилось в моих действиях, отношениях, теле, границах или выборе?
Что я понял, но пока не встроил в жизнь?
4. Признаки незавершенности
Отметьте, если это есть.
5. Один момент, который возвращается
Если есть момент, который возвращается снова и снова, опишите его коротко.
Что это за момент?
Что я чувствую, когда вспоминаю его?
Где это живет в теле?
Что в этом моменте осталось незавершенным?
6. Новый ретрит или интеграция?
Ответьте честно.
Я хочу новый ретрит, потому что...
Я могу хотеть новый ретрит, чтобы не чувствовать...
Что из прошлого опыта я еще не интегрировал?
Если бы я сначала занялся интеграцией, что могло бы измениться?
7. Шкала интеграции прошлого опыта
От 0 до 10 отметьте, насколько прошлый опыт уже интегрирован.
0 — опыт до сих пор открыт, тревожит или не отпускает. 10 — опыт стал частью жизни, я понимаю его место и чувствую больше опоры.
8. Если прошлый опыт был трудным
Отметьте, что было после.
9. Если состояние уже сейчас не отпускает
Если прошлый опыт уже сейчас вызывает сильную тревогу, спутанность, бессонницу, ощущение незавершенности или страх оставаться одному, не пытайтесь решать это только через workbook.
Сначала откройте памятку «Если вас накрыло после ретрита».
Если состояние острое или небезопасное — сначала нужна срочная медицинская или экстренная помощь.
Workbook можно продолжать позже, когда будет больше опоры.
Что мне сейчас нужнее всего?
10. Моя зона по прошлому опыту
Отметьте одну зону.
11. Маленький следующий шаг
Что мне нужно сделать после этого блока?
Если быть честным...
Если быть честным, прошлый опыт во мне до сих пор...
И мой следующий зрелый шаг сейчас:
После Блока 5
Следующий блок поможет собрать практический план поддержки после ретрита.
Важное предупреждение
Этот workbook носит информационный и образовательный характер. Он не является медицинской, психиатрической, психологической, юридической или иной профессиональной рекомендацией.
Если вы находитесь в остром состоянии, испытываете опасные импульсы, потерю связи с реальностью, сильную спутанность, резкое ухудшение состояния, тяжелую бессонницу или ощущение, что не можете оставаться в безопасности, сначала нужна срочная медицинская или экстренная помощь.