Моя итоговая карта
Эта страница собирает весь workbook в одну короткую карту.
Нужно увидеть главное:
1. Моя общая зона
Отметьте одну зону по итогам всего workbook.
2. Главный зеленый ресурс
Что в моей карте сейчас является опорой?
3. Главный желтый вопрос
Что в моей карте требует прояснения?
4. Главный красный сигнал
Если в карте есть красная зона, выпишите главный сигнал.
Если красной зоны нет, напишите: «На данный момент явной красной зоны не вижу».
5. Мой следующий зрелый шаг
Выберите один основной шаг.
6. Мои 3 действия на ближайшие 7 дней
Действие 1
Действие 2
Действие 3
7. Что я не буду делать сейчас
Отметьте то, что важно помнить.
8. Нужна ли мне диагностика?
9. Нужна ли мне памятка «Если вас накрыло после ретрита»?
10. Финальная фраза
Если быть честным, моя карта показывает, что сейчас мне нужно...
Я выбираю не самый красивый шаг, а самый честный:...
В ближайшие 7 дней я сделаю первый шаг:...
Главное — увидеть карту
Workbook не должен был доказать, что вы готовы.
И не должен был напугать вас.
Он должен был помочь увидеть карту.
Если карта показывает зеленую зону — двигайтесь дальше трезво.
Если желтую — проясните.
Если красную — остановитесь и позаботьтесь о безопасности, опоре, интеграции или помощи специалиста.
Workbook завершен
Теперь можно вернуться к комплекту, открыть памятку или записаться на диагностику.
Важное предупреждение
Этот workbook носит информационный и образовательный характер. Он не является медицинской, психиатрической, психологической, юридической или иной профессиональной рекомендацией.
Если вы находитесь в остром состоянии, испытываете опасные импульсы, потерю связи с реальностью, сильную спутанность, резкое ухудшение состояния, тяжелую бессонницу или ощущение, что не можете оставаться в безопасности, сначала нужна срочная медицинская или экстренная помощь.